湯座 聖美 ダイエットインストラクターの「ママトレ」「ママフィット」
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家事ササイズ~『腹筋ぞうきん』(腹筋ローラー要らず)~

 お腹をキュッと引き締めたいなら!やはり腹筋運動。

 

お家で腹筋しながら家までピカピカ。

そう、家事ササイズ!!

 

今回は腹直筋に効く。

シックスパックをつくる腹筋ローラーと同じ効果の雑巾がけです!

 

①四つん這い姿勢

②背中を丸めながらゆっくり腕を遠くに伸ばす。

③おへそを覗き込むようにして息を吐く。

④ゆっくり腰から戻す。

 

腹筋ローラーとは違い、戻るときにとても難しいので、あまり伸ばし過ぎずに行うのがポイントです。

 

ゆっくりゆっくり行うことで、しっかり腹筋に効き、さらに床はピッカピカ\(^o^)/

 

雑巾は乾拭きをオススメします。

 ぜひ旦那さまにもやってもらいましょう\(^o^)/

 
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